Второй триместр беременности
На 14-18 неделе происходит активное развитие плаценты, потому что окончанию 13 неделе плод сформирован уже полностью и, начиная с 14-ой недели, ребенок начинает получать питание через плаценту. Сейчас у ребенка начинается важная стадия – стадия подготовки к жизни вне организма мамы. На этой стадии беременности рекомендовано пройти плановое УЗИ обследование, но решение проводить такое обследование или нет, принимает будущая мама.
Второй триместр беременности, 20-ая неделя, матка располагается четко на уровне пупка, мамочка уже отчетливо ощущает шевеление плода. После двадцатой недели у женщины могут появиться неприятные местами болевые ощущения в области поясницы, ведь дно матки начинает заметно давить, а связки и суставы находятся в естественном расслабленном состоянии. На этом сроке не нужно пренебрегать гимнастикой и простыми физическими упражнениями.
Для женщины беременность, второй триместр готовит ряд сюрпризов. Матки приходит в тонус, что очень отчетливо чувствует женщина. Возможен периодический дискомфорт внизу живота – это растягиваются связки, а организм женщины уже начал подготовку к родам. Эти сокращения медики называют сокращениями Брэкстона-Хикса или ложными схватками.
В период с 20 по 24 неделю происходит активное развитие сердечно-сосудистой системы ребенка. А маме в этот период лучше всего вести активный образ жизни, больше гулять на свежем воздуха, идеально подойдет плаванье в бассейне и специальный комплекс упражнений для суставов, не стоит забывать и о дыхательной гимнастике. 2 триместр беременности характеризуется, как спокойный, потому что все основные органы и системы жизнедеятельности ребенка уже сформированы, происходит процесс их совершенствования и укрепления. Плод в течение второго триместра лучше переносит действие различных внешних факторов.
Комплексов физических нагрузок, которые специалисты разработали специально для беременных:
- Упражнения на растяжку помогают подготовить суставы и мышцы женщины к родам. Регулярно выполнение упражнений на растяжку поможет избежать таких травм в процессе родов, как разрыв мышечной ткани и связок, расхождения тазовых костей.
- Гимнастические упражнения для суставов. Выполнение таких упражнений специалисты рекомендуют для профилактики появления застойных явлений в тканях. Помимо этого суставная гимнастика поможет предотвратить отеки, способствует стабилизации артериального давления и улучшению функционирования сердечнососудистой и выделительной системы. Активное выполнение улучшает обмен кислорода.
- Расслабляющие упражнения. Этот комплекс упражнений поможет избежать бессонницы и максимально эффективно подготовиться к отдыху, что очень важно в процессе родов. В периоды активного отдыха у женщины стабилизируется процесс обмена веществ, восстанавливается дыхание.
- Водные процедуры в бассейне и комплекс полезных упражнений в воде. Эти упражнения помогают организму, когда нужно быстро снимать напряжение и расслабиться. Во время родов эта практика пригодиться, как нельзя кстати. Помимо этого, упражнения в воде щадящие, но они подготавливают и укрепляют все мышцы тела. Во время родов мышечный тонус никак не помешает.
- Дыхательная гимнастика. Во время родов нужно правильно дышать. Научиться правильному дыханию нужно уже сейчас, чтобы подойти к ответственному событию в жизни мамы и ребенка во всеоружии. Будет не лишним, если будущий папа тоже примет активное участие и будет наравне с мамой выполнять несложный комплекс дыхательных упражнений.